肩周炎是一种发生在肩关节的疾病，临床以肩关节疼痛和活动受限为主要表现症状。近几年肩周炎的发病率有明显增高的趋势，并且常坐在电脑旁边的办公室一族发病率更高。这是因为长时间进行伏案工作，肩关节压力巨大，久而久之，就形成了肩周炎。那么，身为办公室久坐一族，如何预防肩周炎呢？下面来看一看南充东方医院专家的介绍：

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办公室事实上久坐一族因为工作需要，要长时间盯着电脑屏幕，这样会给颈肩等部位造成巨大的压力，产生肩周炎。不妨在工作的间隙记得时常抬抬头，做仰头望着天花板的动作，可以有效缓解肩部的压力，促进血液循环。

办公室一族在紧张的工作之余可以按摩一下颈部后侧的部位，先从中间的大椎穴(就是低头时可以摸到的凸出的骨头部位)，向两边自上而下、自下而上的反复按摩。这不仅可以有效预防肩周炎，还能舒缓紧张、压抑的情绪，真可谓是一举两得的好方法。

这主要是增加办公室一族运动的机会，多去接杯水，多走动走动，就可以多活动活动筋骨，使颈肩背部得到放松和释放的机会，就连偶尔伸个懒腰都会感觉舒适很多。

办公室一族之所以容易患者肩周炎有一个原因就是空调吹的太多，空调温度调的很低，办公室一族有大部分时间都呆在办公室里，就容易吹出肩周炎，建议，温度不能开太低，可以喝些酸梅汤、绿豆汤来降暑。

原南充市中医院骨科主任，长期从事骨科临床、教学、科研工作，在中医手法正骨和现代骨科手术方面有着丰富的临床经验。开展了各种骨科手术，如四肢骨折的手术切开复位内固定、脊柱前后路手术内固定、椎间盘摘除、关节置换等各种大中型骨科手术，特别对四肢、躯干骨折、脱位的中医手法正骨有独到之处，先后获得南充市卫生系统学科带头人后备人选，四川省中西结合骨科专家会委员、南充市顺庆区卫生系统“十大杰出青年”、南充市顺庆区卫生系统“优秀科技工作者”、成都中医大学兼职教授等荣誉称号。两项科研成果获南充市政府“三等奖”，公开发表骨科学术论文二十余篇。