导读：产后新妈催乳吃什么好？产后母乳喂养的新妈妈出现乳汁过少的状况，可以通过饮食来调理。饮食催乳是极科学健康的方法之一，新妈妈别错过哦。那么，产后吃什么催乳呢？
产后吃什么催乳？
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰 富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国 医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白 质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海 螺），同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
接下来，还有产后催乳食谱推荐给大家。
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做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，注意汤宜淡一些。
催乳秘诀：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还有利于产妇身体复原。
原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。
做法：鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块，与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥。但粥里极好不要放盐，淡食催乳效果较佳。
催乳秘诀：鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。因此，鲤鱼催乳粥既能补养妈妈的身体，又能够催乳。用鲤鱼1条（500-750克）煮汤，其中只放少许佐餐酱油，不放盐，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
原料：新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8-10个。
做法：将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
催乳秘诀：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
产后吃什么催乳？以上食物就可以帮新妈妈催乳哦。
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副主任医师
妇产科首席专家
妇产科门诊主任
南充东方医院妇产科首席专家，四川医学会会员，四川石油医学杂志妇产科专业组组长，院专业技术职称评委会评委，南充科技局鉴定委员会委员，原石油医院妇产科主任，该科创建人之一。
毕业于泸州医学院医疗系，从事妇产科专业临床、教学、科研工作40余年，曾在华西医科大学进修学习2年。有成果的论文数篇，曾获优秀论文奖。对妇产科的常见病、多发病、疑难病及妇科肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌以及宫内膜异位症的诊治、手术治疗具有较高的水平和丰富的临床经验。在产科的高危妊娠、病理产科、围产期保健、优生优育指导以及新式剖宫产术，新生儿复苏等专业水准较高。她善于学习，专研技术，接受新知识，开展新业务。她带领的专业团队整体水平处于行业领先地位。她的医者仁心、医者仁术赢得了广大病员的信任，享有较高的声誉。这位德高望重的妇产科专家，现在妇产科门诊诊治处理妇科、产科的疑难杂症，为母子平安保驾护航。
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